O ballet clássico se originou nas cortes da Itália renascentista durante o século XV. Em 1700, Pierre Beauchamp construiu a base acadêmica, quando também elaborou as 5 posições dos pés, transformando a arte do ballet na mais duradoura de todas as modalidades de dança. Embora o ballet tenha nascido na Itália, foi a França que ficou conhecida como a pátria do ballet, por isso os passos têm nomes franceses. O ballet é benéfico para a postura (principalmente em adultos), facilitando assim atividades cotidianas, aprimora a coordenação motora, estimula a memória por meio do movimento e da musicalidade, melhora a capacidade cardiorrespiratória, aumenta a flexibilidade, a resistência muscular e disciplina, além de atenuar a ansiedade, por necessitar de atenção e concentração durante toda a sua prática. Os exercícios de ballet podem também ajudar a conseguir um corpo definido e a recuperar o tônus muscular. A dança estimula tanto os músculos superiores, através da postura e trabalhos de braços exigidos, quanto os inferiores, através de saltos, piruetas e exercícios de sustentação.